sábado, 13 de dezembro de 2014

Chorinho! - Avaliação física

Por que aqui é Brasil e tem sempre um chorinho! 

Pessoal, eu fiz mais uma avaliação física e fiquei tão feliz com o resultado que tive que dividir aqui!

Antes de mais nada, eu sei que já falei isso umas 200 vezes, mas vou falar mais uma por que sou tipo mãe falando pra levar um casaquinho: Quer ser saudável, se cuidar, fazer exercício? ÓTIMO! Mas tenha sempre a supervisão de um profissional! Infelizmente eu conheço muitos casos de pessoas que tinham a melhor intenção do mundo, mas acabaram se ferrando bonito por não ter acompanhamento, sei até de gente que morreu.
Óbvio que não estou falando pra todo mundo ter um personal trainer alto e musculoso para acompanhar cada respiração do seu treino, mas é importante sim fazer avaliações físicas e check-ups periódicos!

Vamos à comparação, a primeira coluna foi em 26/09, lá no comecinho do blog, e a segunda foi no dia 10/12, um dia depois do dia 100 : 


- 6% de gordura corporal! - 5kg de gordura e + 3kg de massa magra!
Também dá pra ver que, como a massa magra aumentou, aumenta também o peso desejável. 
Uma coisa que o professor também comentou é que antes existia uma diferença de 1cm no perímetro das coxas, isso por que eu sempre deixava o peso em só um lado, mas agora estou aprendendo a distribuir, por isso elas ficaram iguais. 



Sobre essa parte é legal comentar: a diminuição da frequência cardíaca mostra que o meu coração está ficando o que chamam de "coração econômico", ou seja, está fazendo mais com menos e portanto precisa bombear menos vezes. Isso é excelente!
 Gente agora vamos falar das dobras? Olha a abdominal e coxa! Diminuíram de 43 e 40 para 29! E a do tórax então, que caiu pela metade? 

Estou super contente com esse resultado, isso só reforça que estamos no caminho certo e aumenta - e muito - a motivação. É agora que ninguém segura a gente! 

Depois de pagar esses resultados, fui treinar e ao final, estava no vestiário da academia quando duas senhoras entraram e disseram "ah, que inveja de você que já terminou e está de missão cumprida, eu odeio fazer academia" e eu contei a história de que estava com 72kg, não cabia mais nas roupas e me sentia super mal e como se nunca na vida conseguiria emagrecer, mas com determinação hoje nenhuma calça fica parada e estou conseguindo fazer coisas inimagináveis - tipo correr 7km! - elas falaram um "ah, é verdade" e foram lá fazer a parte delas.

Gente, o negócio é se mexer, achar alguma coisa que goste e fazer a vida toda!

terça-feira, 9 de dezembro de 2014

Dia 100!!!

Gente, chegou no 100!

Quando tivemos a ideia do blog fiquei pensando "cara, como é que a gente vai arranjar 100 assuntos decentes pra falar e que interessem as pessoas?" tipo, ok que eu me considero uma pessoa criativa e o Dora é bem engraçado... mas tipo, 100 posts é coisa pra caramba! Parece que faz anos que a gente escreve aqui, só que ao mesmo tempo parece que foi ontem que eu entrei na cozinha da casa com essa ideia na cabeça e um turco pra convencer. 

Então vamos ao balanço: 

Em 100 dias de vida saudável o Dora perdeu 8,5kg, mas não sabe quantos centímetros por que, claro, ele esqueceu (ou não se interessou muito pelo assunto). 
Para mim foram 5kg, ou seja, 1 para cada 20 dias, e alguns centímetros: de cintura foram 5, de barriga (aquele famoso pneu que demoooora a sair) foram 4!

Claro que tiveram momentos de fraqueza, cheat days, jacadas fenomenais, mas sentimos que nossos corpos estão cada vez mais saudáveis e se acostumando à esse novo estilo de vida. O que é ótimo, por que sabe o que acontece quando o seu corpo se acostuma e você sai da linha? Ele reclama, e muito!

Se antes a gente chegava a brigar por pacote de batata frita - sim, isso acontecia e tinhamos que comprar quantidades pares no supermercado e haviam brigas homéricas quando um roubava o pacote do outro - hoje só tem estoque de frutas, legumes e verduras em casa. 

E agora? O que vai acontecer? 
Não sabemos exatamente, só sei que não vamos largar essa vida MESMO. 

Então até o próximo projeto e boa noite à todos, 

Mariah, Dora & Ozzy. 






segunda-feira, 8 de dezembro de 2014

Dia 99 - Dicas anti-celulite + o PIB - Perfeito Idiota Brasileiro

Hoje minha mãe escreveu um texto que achei tudo a ver com o que eu tenho falado no blog, olha aqui: 

LISTA DE COMPRAS ANTI-CELULITE
"Hidrolipodistrofia ginóide", esse palavrão é o nome correto da celulite. E o pior é que a maldita é mesmo tipicamente feminina, pois está associada a um quadro estrogênico.
A celulite se apresenta em diferentes tipos e graus de evolução, sendo mais comum nas regiões que mais definem o contorno do corpo da mulher, como coxas, quadris, nádegas, parte superior interna dos joelhos. A localização é influenciada pelos hormônios femininos que determinam onde as células de gordura e os líquidos irão se acumular.
Alguns fatores agravantes, como alimentação inadequada, vida sedentária, tabagismo e uso de anticoncepcionais funcionam como verdadeiras alavancas para piorar o quadro. E certamente estamos em tempos de péssima alimentação, sedentarismo e um absurdo de hormônios ingeridos voluntariamente ou disfarçados.
O que funciona?
É claro que é fundamental adotar hábitos de vida sempre equilibrados, com alimentação normocalórica, porém rica em fibras vegetais, em 6 refeições diárias. 
O excesso de fritura causa a formação de ACROLEÍNA, ou propenal, agente destruidor do colágeno no tecido dérmico, piorando consideravelmente o quadro da celulite.
Então ponha no carrinho de compras:
1- Agrião, rúcula, espinafre e brócolis, pois são aportes naturais de antioxidantes poderosos. 
2- Atum em água e sal, que aporta ácidos graxos essenciais e irá ajudar na produção de lipídeos protetores para a pele. Com eles a desidratação e a opacidade não têm vez. 
3- Iogurte natural desnatado, que é fonte de ácido lático, alfa hidróxi-ácido natural que mantém a pele livre de asperezas, tornando-se macia e sedosa. 
4- Farinha de trigo integral fina, que ajuda no bom funcionamento do intestino e evita o depósito de toxinas que contribuem para a formação da celulite. 
5- Azeitonas verdes e Azeite de primeira pressão, outras boas fontes de ácidos graxos essenciais, desta vez de origem vegetal. 
6- Lentilha, ervilha ou grão-de-bico, grãos que aportam glucanos protetores da hidratação da pele. 
7- Frutas secas, como damasco, uva passa, ameixa preta, nozes, castanhas e amêndoas, fontes riquíssimas de sais minerais e oligoelementos importantes na regeneração das células da pele. 
8- Sementes, como as de girassol , linhaça e gergelim, que vão bem até numa simples salada de alface, trazem lipídeos que também evitam o ressecamento da pele.

Milagre não faz, mas ajuda prá xuxu....

Bom, hoje eu estava lá super fazendo a minha parte (depois de um final de semana de pura jacada, mas extremamente merecidas), correndo na rua quando lembrei de um outro texto que li aqui , sobre o PIB - o Perfeito Idiota Brasileiro. Leiam, achei ótimo!

Mas, na minha opinião, o autor esqueceu de contar uma parte: sabe quem também é o PIB? É aquela mãe que vai deixar o filho na escola com o seu carrão, que mede 3 metros de altura e 7 de comprimento, que é mais espaçoso que um tanque de guerra e passa por cima das pessoas com a mesma facilidade, é o motorista da van desgovernada que só aperta o acelerador e doa à quem doer, mas ele passa primeiro! Minha mensagem pra vocês é: seus babacas, as pessoas na rua não tem airbag e não são feitas de aço. Se tem alguém fazendo exercício, andando, levando o cachorro pra passear, tentem não passar por cima, o mundo agradece! 



Então é isso aí gente, comam direito, façam um exercício, respeitem os pedestres e passem um creminho também que ajuda! 

domingo, 7 de dezembro de 2014

Dia 98 - 100dias também lê: Barriga de Trigo

Pessoal, como os 100 dias já estão acabando vou dar a dica do livro mesmo sem ter acabado.... 

Estou lendo o "Barriga de Trigo", que foi escrito por um médico e mostra que o problema da "engorda" do mundo pode não ser somente  consequência do consumo excessivo de gordura e açúcar, mas também do trigo, que está cada vez mais diferente da planta 'natural' de milhares de anos. 



Sinopse (tirada do livro):  

'Barriga de Trigo' busca mostrar que parar de comer trigo - mesmo o integral, considerado mais saudável - pode ajudar a perder peso, reduzir gordura localizada e eliminar vários problemas de saúde. Fundamentado em décadas de estudos clínicos e nos resultados que observou depois de orientar pacientes a parar de comer trigo, o doutor William Davis apresenta argumentos contra esse ingrediente. 'Barriga de Trigo' apresenta uma perspectiva sobre os problemas de saúde mais preocupantes do início do século XXI.


Consultei opiniões médicas, e elas dizem que realmente essa história é toda verdadeira, mas principalmente para os EUA, onde tudo é transgênico. No Brasil tem disso também, mas mais na farinha refinada, contanto que continuemos consumindo a farinha integral, ok. 

Até por que cortar completamente a farinha da vida é uma atitude meio xiita né? No livro até tem algumas receitas usando farinha de amêndoas, inclusive ensinando a fazê-la a partir das amêndoas, mas gente, acho que é 1- financeiramente inviável e 2- socialmente excludente, já que você nunca mais vai poder comer uma pizza com os amigos, a menos que você possa fazer a sua própria, usando quilos de amêndoas para isso - e todo mundo sabe muito bem que quilos e quilos de amêndoas não são exatamente baratos no Brasil. 

Acho que vale a leitura pela conscientização, para a gente se tocar que não dá pra ficar alterando a natureza e não esperar que tenha alguma consequência e, claro, pra responder a pergunta que eu me faço diariamente: por que (e como) tem tanta gente acima do peso no mundo, mesmo aqueles que não são sedentários? 

sábado, 6 de dezembro de 2014

Dia 97 - O primeiro dia sem o Lolo

Hoje, como vocês podem imaginar, não está sendo um dia muito fácil. Por mais que todo mundo já soubesse que o Lolo estava velhinho e que uma hora isso ia acontecer, eu não queria acreditar que a hora chegou. 

A pior parte foi vê-lo deitado, sem querer se mexer nem mesmo pra comer ou beber água - e se tem uma coisa na vida que não é normal é um beagle sem fome. Fora isso ele estava com muita dor, as vezes parecia que estava até alucinando, latindo pro nada. O Lô também já tinha um tumor e estava vomitando sangue e com diarréia. Então levamos para o veterinário, que recomendou a eutanásia. Não foi a primeira vez que acontecia comigo, sei que tem alguns au-aus me esperando lá no céu dos cachorros. Mas com certeza não foi fácil - e por um lado eu só queria que acabasse logo pra que ele não sofresse mais. 

Eu sei que é egoísta falar que não queria que ele fosse, ainda mais com esse quadro, mas de verdade acho que eu só queria que todos os cachorros não ficassem velhos - e aliás nem a gente - e que a gente pudesse passar o resto da eternidade brincando e sendo feliz. Talvez o céu seja assim, aliás, eu espero que seja. Quando chegar a minha hora eu descubro.

O meu maior medo era que acontecesse alguma coisa com ele enquanto estava no intercâmbio ou na faculdade (em outra cidade) e não tivesse a oportunidade de dar tchau, mas tive sorte de poder agradecê-lo por todos os 15 anos de amizade e dizer que daqui a pouco nada mais ia doer, ah, e claro, falar que ele ia ter que esperar um pouquinho, mas a gente ia se encontrar depois. 

Apesar de toda a tristeza, achei que não podia parar. Fui pra academia, pra piscina, fiquei nadando, tentando colocar as coisas em ordem na cabeça. De verdade, não sei se consegui, mas foi melhor do que passar o dia todo em casa chorando. 

Acho que com o tempo as coisas ficam mais tranquilas, mas a gente nunca pode parar. 


sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

DIa 96 - Lolo

Em casa o portão tem duas travas, mas não estou falando do portão da rua e sim do portão do quintal, e não era por conta da segurança, mas por que o cachorro sabia abrir e aproveitava todo e qualquer descuido para entrar em casa e fazer xixi em absolutamente tudo, enquanto todo mundo corria atrás dele. Aliás foi nessas ocasiões que desenvolveu a arte de fazer xixi com as 4 patas no chão - e correndo. Isso para não falar nas vezes que só de birra ele fez nas pessoas... 

Era o verdadeiro Snoopy, dormindo para fora da casinha, fazendo o que lhe desse vontade e, claro, comendo tudo que surgisse pela frente: desde as meias até um livro de inglês, que tive que levar os restos pra aula para comprovar a história. E teve também o pedaço da orelha do Pierre, nosso primeiro weimaraner, que ele arrancou numa briga. 

Velhinho, foram 15 (quase 16!) anos de muita alegria, bagunça e risadas, mas chegou sua hora de ir pro céu dos cachorros, onde tudo é feito de carne e você pode passear à vontade, caçar quantos passarinhos quiser e perseguir as motos. 

Obrigada por tudo, gordinho, a gente sempre vai te amar. 


quinta-feira, 4 de dezembro de 2014

Dia 95 - Foca na missão: resista ao pão!

Hoje estava fazendo meu lanche da tarde no trabalho quando minha amiga Liz perguntou qual seria o tema do post de hoje e eu respondi que seria sobre "resistir a tentação" e ai ela disse "quem nem esse pão francês quentinho" - Isso por que na empresa que eu trabalho tem open-pão francês com margarina. 

De verdade, é muito difícil resistir à tentação, ainda mais quando o pão está recém-chegado da padaria, com aquele cheiro maravilhoso, mas a gente tem que se controlar, levar o próprio lanche saudável pra não ficar passando fome e ser feliz. 

Mas e agora nas festas de fim de ano, que além das delícias tem também os parentes empurrando? O que fazer? Quem poderá nos defender?

Então saca só as dicas de como recusar as besteiras que eu vi no catraca livre: 

1) “Pode deixar, já já eu experimento!”

Essa tática da “enrolação” pode ser a ideal para evitar certas comidas que alguém fala para você experimentar. Dizer que vai comer depois é ótimo, pois não é uma recusa e, provavelmente, a pessoa não vai te perguntar ou oferecer de novo.

2) “Já comi, estava mesmo ótimo!”

Essa tática “da mentirinha branca” pode funcionar muito bem em certas situações. Mesmo que você não possa comer, ainda elogia o que provavelmente é mesmo um prato delicioso.

3) “Eu vou viver mais tempo e comemorar mais feriados se seguir minha dieta”

Sempre há alguém que, ao empurrar alguma comida, diz: “É só uma vez por ano!”. Para não gerar discussão, é mais fácil argumentar que comer direito é uma meta para ter uma melhor saúde e uma vida mais longa.

4) “Não estou obcecado com o que como, apenas consciente do que como”

Nessas festas, sempre alguém diz que você está exagerando com a dieta. Mas, não deixe que isso desvia sua perseverança e reconheça que suas escolhas alimentares podem influenciar outras pessoas a serem mais conscientes também.

5) “Desculpe, mas eu não gosto (ou não posso comer) tal ingrediente”

É ainda mais difícil argumentar contra as preferências alimentares de alguém caso ela tenha alguma condição ou alergia. Com esse motivo, dificilmente a pessoa insista para você experimentar algum alimento.

6) “Confie em mim, eu não preciso de nada, na verdade, está tudo sobrando”

Com essa frase bem humorada, você afasta aquele que quer insiste em argumentar sobre você recusar comer algum alimento.

7) “Melhor não experimentar, tenho certeza que está delicioso e que eu não serei capaz de parar”

Essa tática é perfeita para recusar o famoso “só um pedacinho” ou “só uma mordida”.

8) “Já comi tanto [esse prato] que estou enjoado e preciso dar um tempo”

Seus parentes e amigos com certeza sabem qual o seu prato preferido, e vão insistir ainda mais para que você coma ou repita, mesmo que você recuse. Por isso, essa tática é infalível em situações como essa.

9) Se alguém colocar comida no seu prato sem que você tenha pedido, empurre o alimento ao redor com seu garfo, para fazer parecer que você comeu pelo menos um pouco

10) “Não posso beber, estou dirigindo”

Bebidas alcoólicas engordam bastante e podem prejudicar a dieta. No entanto, ninguém vai argumentar se você vai dirigir e precisa estar sóbrio.

11) “Obrigado, mas já estou com a geladeira cheia e assim você tem o que comer amanhã”

Se você não quer levar uma “marmita” para casa e ter que lidar com mais uma tentação, recuse o que o anfitrião oferecer dessa maneira. Se ele insistir, você fala que a comida pode até estragar.


E ai? Adotável? 
Foca na missão, resista ao pão!





Na foto: nossas frutinhas e castanhas vs. o pão vilão


quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

Dia 94 - Pro 20 Vit - Trio

O post de hoje é para falar da barra de proteína nova que encontrei: 



Essa opção é mais em conta do que aquela outra que tinha postado aqui, pelas minhas contas fica R$ 3,50/barra, enquanto as outras estão na faixa de R$5 para cima - tudo bem que as outras também são um pouco maiores. 

O gosto das duas barrinha que experimentei é bem parecido - a.k.a. = gosto de nada. É um negócio massudo, sem gosto definido e a casquinha de chocolate é mais enfeite do que outra coisa, mas ok. O bom mesmo é a saciedade que dá! Geralmente eu saio da academia querendo comer a parede, mas depois dessa barrinha fico ótima. 

Essa barra da Trio tem 33 gramas, sendo que 11 são de proteína -só para fazer comparação: 100g de ovo tem 13 gramas. 

Acho bem valido! 

terça-feira, 2 de dezembro de 2014

Dia 93 - remedinhos anti-celulite

Pessoal, a dica de hoje na verdade veio da minha irmã!

Estava eu lá toda se-achilda correndo no parque quando ela olhou pra minha perna e falou "viuuu você precisa começar a se cuidar, por que nossa família tem tendência à ter varizes e problemas de circulação"

Ela me falou para tomar essa combinação fitoterápica de castanha da índia com centella.E sabe que esses negócios são bons pra um monte de coisa incluíndo....fragilidade capilar (musiquinha da vitória). 

Vamos lá: 

Castanha da Índia: Indicada para o tratamento de sintomas da insuficiência venosa, como sensação de dor e peso nas pernas, inchaço, cãimbras e prurido, e fragilidade capilar.

Centella: Atua no tratamento de insuficiência venosa dos membros inferiores (pernas e pés). Melhora o tônus e a elasticidade da parede dos vasos sanguíneos, normalizando a circulação venosa.

Ah! E ambas ajudam a combater a celulite!!!





segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

Dia 92 - A loucura do calendário

Hoje quero falar de mais uma das minhas loucuras: a loucura do calendário. 

Eu tenho um calendário na mesa do trabalho e circulo os dias que faço exercício (mas exercício direito, sem roubar). Fazia muito isso antes pra controlar as frequentes faltas na academia e pra ver se criava um pouco de vergonha no focinho. Acredito que as pessoas são muito visuais, então é muito mais fácil bater o olho e falar "olha, não tem nenhuma bolinha aqui, eu tô matando aula demais". 

Eis que o desafio dos 100 dias começou e eu continuei marcando, e o calendário que tinha de 2 a 3 marcas por semana ficou assim ó: 


Outubro ainda teve um deslize na segunda semana, pelo que lembro teve um monte de coisa no trabalho... mas modéstia a parte, em novembro tô de parabéns! Hehe

E sabe o que mais me ajudou? Vocês! Isso mesmo, vocês que leem o blog e que comentam comigo no facebook, na conversa de corredor, no almoço de domingo, no grupo do whatsapp. Claro que teve dia que eu falei "ah, não, hoje não" mas dai pensava que tinha tanta gente torcendo por mim, me dando força e eu não poderia traí-los e desapontá-los, então levantava e ia fazer 700 milhões de abdomináveis. 

Obrigada por todo mundo que me incentivou!

domingo, 30 de novembro de 2014

Dia 91 - Treino em família

Treinar é legal, emagrece e faz bem, mas se tem uma coisa que é um saco é ficar sozinho o tempo todo. Tudo bem que todo mundo precisa de um tempo sozinho pra por as ideias no lugar, mas uma que ficar sozinho o tempo todo dá um tédio danado, e duas que quando se tem companhia, tem mais motivação e não rola aquele sentimento "acho que vou sabotar o treino pra ficar com minha família / namorado / amigo / cachorro". 

Então adorei que hoje fizemos exercício em família: eu, mamis e a Carô, minha irmã. 


Treino do dia: caminhada + trote de 1,5 km + funcional: corda + abdominal + burpees + "pula-sarjeta" (não tenho a menor idéia do nome desse exercício, só sei que fica pulando pra cima da sarjeta e descendo) + 1 km trote + 5 tiros de 100 m 

E teve pulo na piscina (do vizinho) pra refrescar depois!


sábado, 29 de novembro de 2014

Dia 90 - Aonde comprar acessórios

Parece que a cada dia preciso de um acessório novo para fazer exercício: é tênis super-fantástico, corda, luva, braçadeira pra por ipod, isso sem contar as roupas: um bom top segura-tudo é essencial! E dependendo da peça, o barato sai caro quando a gente quer ser pão dura comprando "um shortinhos qualquer" que descostura na segunda usada. 
Mas também não dá pra investir todo o dinheiro do mundo nessas coisas né? 

Então a dica de hoje é de um lugar para comprar tudo que se possa imaginar (e mais um pouco) para todos os esportes do mundo, de todas as marcas, e por preços ok: a Decathlon



Fomos na loja física da Raposo Tavares e nunca vi tanta coisa junta: de barraca de camping à canoa e meia de corrida. TUDO! Fomos rapidão, só para comprar luvinhas de musculação por que comecei a fazer um treino no TRX e esfolei as duas mãos, mas com certeza é um lugar que quer voltar com calma. 

A vantagem é que tem coisas de todos os preços, desde as marcas "tradicionais" até a marca própria da Decathon, que geralmente é mais em conta. 

Ah, só pra avisar, achei que a loja física tinha mais descontos do que a virtual, viu? Pode ter sido impressão pós black-fraude, mais achei que os descontos valiam bem a pena - o ROI tá positivo minha gente! 

sexta-feira, 28 de novembro de 2014

Dia 89 - Dá sim pra fazer o jantar + Ozzy strikes again

Sexta feira, aquela preguiça, aquela canseira da semana e... aquela jacada. 
Por que? Por que está com preguiça, não tem nada pronto em casa... sácomé né? 

Por isso eu gosto de deixar as coisas adiantadas, assim não rola a preguiça e sempre conseguimos comer uma saladinha (bom, o Dora agora depois da dieta só se pedir muito...). O negócio é fazer o seguinte: assim que chegar do mercado, já lavar, deixar de molho no produtinho, secar e guardar as folhas em potes plásticos, prontinhas para fazer a salada - a dica é forrar o fundo do pote com papel toalha, o que puxa a umidade das folhas e prolonga a vida delas, se fizer isso um pé de alface fica bonitinho por 1 semana ou mais!

As folhas geralmente são as mais chatas de preparar, dai é só ralar uma cenourinha, cortar um tomatinho, um pepino... e tá pronta a salada! 
Ah, e a minha médica falou pra sempre colocar umas coisinhas a mais, diferentes e gostosas, tipo umas amêndoas torradas, uns pedacinhos de queijo, peito de peru... Primeiro para deixar as coisas mais interessantes e você não enjoar do comer a mesma coisa todo santo dia e segundo por que se o corpo se acostuma com a comida, para de emagrecer! 

Ah, e sabe quem gosta mesmo, mesmo de pepino? O Ozzy!!!!




quinta-feira, 27 de novembro de 2014

Dia 88 - It's a matter of priorities

Dai hoje de manhã estava enrolando mais uma vez para levantar - sim, esse tem sido um problema recorrente essa semana, devido ao menor tempo de sono que tenho tido em virtude do trânsito do inferno que tem rolado na marginal e também por estar ficando até mais tarde no trabalho, mas principalmente por causa das horas no trânsito. Gente, me desculpa, mas São Paulo é rídicula, a gente está desde o começo do ano falando que precisa chover de qualquer jeito, por que não tem água e lalalá e quando chove 2 dias seguidos fica TUDO alagado, cai árvore, fica bairro inteiro sem luz e todos os acidentes do mundo acontecem. Sério, ridículo. Mas e dai que tenho chegado em casa mais tarde, ido dormir mais tarde e, por consequência, dormindo menos, o que acarreta na preguiça matinal para levantar e no rastejamento de corpo inerte. 

Qualidade de vida ótima né? 

Mas apliquei a técnica ditatorial, sai fazendo as coisas, me arrumei e fui pra academia. E fiquei pensando: qual é a primeira coisa que a gente corta quando está em crise de tempo? O cuidado com si mesmo, desde o tempo para fazer exercício até o para se alimentar direito e até o tempo de sono! Outro dia ouvi uma pessoa de alto cargo hierárquico falando "quando entrei na empresa pesava X, isso foi há 5 ou 6 anos atrás, até agora já ganhei 10 ou 15 quilos" e outra ainda falou hoje "nossa, fulano deve ter muito tempo livre, eu trabalho tanto que não tenho tempo nem pra ir na academia". Será que trabalhar de mais faz a gente ter menos tempo pra se cuidar? Ou será que a gente trabalha tempo suficiente, mas passa muito tempo no trânsito? Ou a gente perde muito tempo com coisa que não precisaria tanto, tipo tempo de mais na frente da tv, do facebook? Não sei, só sei que quando tem crise a primeira coisa que vai por água abaixo é o tempo pra si mesmo. 

E por acaso, passando pelo instagram (sim, eu estava perdendo tempo no instagram) vi uma foto com uma frase do tipo "se você não for sua prioridade, não será prioridade de ninguém". 

E, cara, isso faz muito sentido! Se eu não tirar tempo pra me cuidar, ninguém vai poder fazer isso por mim! Claro que existem ajudinhas, tipo o Dora lindo deixando minha jantinha saudável pronta pra quando eu chego em casa (muito amor né?), mas ninguém vai poder correr ou fazer aula de zumba por mim, ninguém vai poder deixar de ser sedentária e diminuir o colesterol, triglicérides e risco cardíaco por mim. E no final das contas, o dia que eu for velhinha, o tempo do trânsito, da tv, do face e do instagram não vai fazer nenhuma diferença, mas o tempo da comida saudável e dos exercícios feitos sim!

Então desculpa todas as outras coisas da vida, mas eu preciso não abrir mão de mim! 


quarta-feira, 26 de novembro de 2014

Dia 87 - A técnica ditatorial de evitar desculpas

Gentennn, que que é esse dilúvio que tá caindo em SP? 
Grazadeus! E que eleve o nível do cantareira!

E sabe o que acontece num dia chuvoso, pós-treino matador e quando existe muito sono pra pouca pessoa? As desculpas brotam, se somam e multiplicam!

As vezes eu fico negociando comigo mesma, pensando que posso cabular o treino e dormir mais uma horinha...e sabe qual é minha estratégia nessa hora? A mesma de ditador em regimes opressivos: não deixar o povo parar pra pensar! Levanto por que tenho que levantar, vou fazendo tudo automaticamente e não paro pra ter ideias! Ideias são do mal! 



Obvio que de vez em quando dá tilt e acabo esquecendo alguma coisa: esqueço a escova de cabelo, a toalha, o sapato... outro dia esqueci a calça e fui trabalhar de legging. Acho que ninguém teria reparado, se não fosse eu mesma contando pra todo mundo e fazendo piada. Ué, pra tudo na vida tem jeito! O importante é não encanar e continuar firme no projeto!

Obs.: Até agora já foram 5kg meus e 8kg do Dora!! 
#100healthydays



terça-feira, 25 de novembro de 2014

Dia 86 - Muerta

Hoje não haverá post por motivos de mudança de treino e inexistência de vida inteligente (ou acordada) . 




Estoy muerta, mas muito feliz!

segunda-feira, 24 de novembro de 2014

Dia 85 - Aquela culpa da segunda feira + Still Running

Quem falou que ia pra cama cedo por que tinha muitos quilômetros pra correr na segunda de manhã, mas foi assistir "só um episódiozinho" de um seriado, que viraram 3 e quando viu já eram 2:00 am e não tinha um pingo de sono e, portanto, também não teve condições de levantar as 6:30? 

Moi.



Dai chegando em casa estava rolando aquela culpa de sempre, quando a minha irmã (recém chegada da Angola) sugeriu que fizéssemos o treino dela: Still Running. 

Lá aonde ela está morando não tem muito lugar pra correr na rua, então ela desenvolveu uma série de exercícios domésticos, pra manter o corpitcho, por que não é nada fácil ser chef de cozinha e manter a coisa no lugar certo.  

Funciona assim: você baixa o app do nike running, coloca como fosse fazer uma corrida na esteira e fica correndo no lugar, pulando, indo pra frente e pra trás, dando voltinha na sala, subindo e descendo a escada, dando uma super acelerada de vez em quando... o que você quiser, mas tem que ficar com o celular preso no corpo de algum jeito (pode ser no bolso, na braçadeira, sei lá). 

É a mesma coisa que correr na rua? Não. É meio entediante pra falar a verdade, mas dá pra quebrar um galho quando se está sem condições de sair de casa e ainda rola ver uma tv, conversar com o namorado, ser atacada pela cachorro que acha que tudo é uma brincadeira (e não tem noção que ele é maior que você e quase te mata com uma patada).



Consegui fazer 4km em 35 minutos e, segundo a Carolina, esse exercício dá um super condicionamento, e quando você vai correr "de verdade" acaba indo muito mais rápido.




domingo, 23 de novembro de 2014

Dia 84 - Pipoca de microondas com...água!

Quem não ama pipoca? 

Eu sei que eu amo e toda vez que faço dá o maior ibope aqui em casa! A gente sempre fazia com o grão (e não aquelas porcarias do saquinho), na panela e com um mínimo de óleo, até que vimos um vídeo na internet ensinando a fazer no microondas e com água. E ficou igualzinho!

É super fácil de fazer: 


Ingredientes:
2 colheres de sopa de minho para pipoca
1 colher de sopa de sal
1 colher de sopa de água 



Também precisa de um recipiente (refratário, é assim que fala? Sei lá, é aquela travessa de vidro que vai no microondas, sabe?) e um pedaço de filme plástico. 

Modo de fazer: 

Coloque o milho, a água e o sal no recipiente e dê uma mexidinha pra homogeneizar



Nessa hora pensei "cara, isso não vai dar certo", mas calma que dá sim.

Cubra a travessa com plástico, faça uns 2 furos com a ponta de uma faca e coloque no microondas à potência alta por 4 minutos. 



Dá super certo e o gosto é igual, todos aprovaram, principalmente o Ozzy!

Imagino que role fazer com maiores quantidades de milho, mas precisa acertar o sal, a água e o tempo. Ainda não consegui, mas a hora que der certo aviso!
Não é a pipoca rosa, mas tá valendo... 

Para terminar, o Ozzy inconformado pelo fato da pipoca já ter terminando:

sábado, 22 de novembro de 2014

Dia 83 - A moda agora é...andar com a cara colada!

Estava eu de buenas, vendo as novidades do instagram quando descobri a mais nova receita caseira da moda para acabar com os cravos: cola branca. 



Não, você não leu errado, é isso mesmo: cola branca, aquela que você levava pra escola pra aula de artes e quando caia um pouco fora do trabalho se divertia horrores puxando as pelinhas secas. 

Pois é, acho que alguém passou tempo demais na aula de artes e resolveu passar o negócio no rosto. Mesmo não sendo química ou engenheira química, tive certeza absoluta de que isso estava muito errado e fui na hora contar pra mamis. 

Olha o que ela falou: 

A MAIS RECENTE BOBAGEM PARA REMOVER CRAVOS DA PELE

A última bobagem que li em termos de “receitas caseiras” divulgadas por “blogueiras” fala a respeito de como remover cravos com cola branca.

Ai, ai, ai, ai , ai.....a cada dia aparece mais gente irresponsável fornecendo receitas absurdas e danosas. Fico espantada com o nível crescente de bobagens que circulam pelo universo da web.

A cola escolar é constituída basicamente destes ingredientes:
Polímero vinílico, que tem a função de aderir, colar materiais inertes.
Acetato de Tributil Citrato, que é um plastificante industrial e na pele pode provocar irritação
1,2-Benzo-Isotiazol-3(2H)-ona, que é um conservante tb industrial

Essas 3 categorias de ingredientes NÃO pertencem a lista de substâncias permitidas para cosméticos pelo simples fato de não existirem testes de segurança dérmica que comprove sua inocuidade para usar na pele.

Meninada, não adotem esse tipo de receita maluca e insensata!

Vc sabe o que é um “cravo”?
O nome correto dessa erupção é COMEDÃO, consequência do aumento da secreção sebácea( gordura) associada ao estreitamento e obstrução da abertura do folículo pilosebáceo( poro). Esse quadro é denominado ACNE NO GRAU I.
Estas condições favorecem a proliferação de microorganismos que provocam a inflamação característica das espinhas. O Propionibacterium acnes é o agente infeccioso mais comum.

EXISTEM 2 TIPOS DE COMEDÕES
Cravos pretos: Comedões abertos
Escurecem pela oxidação do sebo provocada pelo contato com o ar, se resseca e endurece.
Cravos brancos: Comedões fechados
Como possuem uma abertura microscópica para a superfície da pele, o ar não alcança o material dentro do folículo, a reação de oxidação não ocorre e o conteúdo se mantém branco e amolecido.

O QUE FAZER?
Procure uma linha cosmética específica para ACNE no grau I. As fórmulas devem conter agentes que controlam a produção excessiva de gordura e também proporcionam uma atividade antisépticxa, eliminando a ação da bactéria Propionibacterium acnes.
Bons ingredientes para procurar nos produtos cosméticos: Ácido Salicílico, Cloreto de Benzalcônio, Extratos vegetais( Hamamelis virginiana, Portulaca Oleracea, Cinnamomum Zeylanicum)

Para quem quer saber mais sobre as colas brancas, aqui vai a ficha de segurança de uma delas: http://www.acrilex.com.br/admin/produtos/FISPQ%20COLA%20BRANCA%20n%C2%B0014.pdf
Por favor, vejam as instruções do fabricante para o caso de Contato com a pele: Remover roupas contaminadas, lavar com água em abundância e sabão,procurar atendimento médico se apresentar irritação ou outros sintomas. 

Chega de tanta besteira!



Gente, eu também tenho um monte de problemas com cravos e espinhas!

Mas é só usar os produtos que mamis falou! Vai na farmácia, pergunta pra alguém, se informa pelo amor de deus! Tem máscara, produto para passar a noite, aqueles adesivos pra colar no nariz e depois puxar os cravos (esse sim, pode colar no rosto a vontade, são dermatológicamente testados), tanta coisa no mercado, pra que vai querer dar uma de esperta e economizar em produto de cuidados pessoais? 

Como o próprio nome diz, CUIDADOS pessoais não é frescura, é higiene. Se tem 2 coisas na vida que não dá certo economizar são: higiene e comida! - Ah, e tatuagens também, segundo o que tenho visto por ai...  

sexta-feira, 21 de novembro de 2014

Dia 82 - Testei: bases da Natura

Hoje é especial Natura edition!

Eu amo a Natura, uma das memórias olfativas da minha infância é o cheiro do sabonete líquido para mãos de erva doce... não sei por que, mas sempre adorei. 

Até hoje o meu "perfuminho básico" de todo dia é a colônia meninas da linha infantil, acho super suave e com cara de limpeza. 

Mas vamos falar do que interessa na sexta-feira: maquiagem!



Eu sempre posto sobre base né? Mas é que esse é um item recorrente na minha vida, assim como de 90% da população feminina, já que nos recusamos a sair em público sem pelo menos uma base - a menos é claro que seja pra ir na academia, por que a coisa mais ridícula que existe no universo é gente maquiada na academia logo de manhã. Poupe-me. 



Ganhei essa base multi benefício da Natura e fiquei toda animada por que já usava a Chornos Hydra, que amo. Daí né, a hopes tavam bem high.

E pra falar a verdade, acabou sendo uma decepção... qué qué qué
A base forma uma camada bem grossa, por mais que eu espalhasse bem e com pincel acabou acumulando e não gosto muito desse efeito por que fica extremamente óbvio que é fake. 
Fora isso também deu uma ressecada na pele, então deu aquela "craquelada", com acumulo de excesso de base...humm...gostei não. 

Não fiz a foto no rosto, mas na mão para ficar bem claro o que estou falando :


Isso sem contar a diferença do tom de pele.... 

Só para fazer a comparação, fiz a mesma foto com a Chronos Hydra: 


Bem melhor né? 

A base Chronos Hydra tem cobertura mais leve, é mais como um "unificador" da pele, corrigindo pequenas imperfeições, o que eu acho muito mais adequado (e menos agressivo) pro dia-a-dia. Fora isso, tem efeito hidratante na medida certa, pra quem tem a pele de oleosa a normal - eu tinha a pele bem oleosa na adolescência, mas depois da pílula e da alimentação balanceada deu uma bela normalizada.

Conclusão: 
Se você gosta de uma cobertura grossa e tem a pele oleosa, pode usar o BB - mas espalha BEM tá? 
Eu ainda sou mais a base Hydra. Se eu encanar com a pele e quiser passar quilos de base agora que tenho 23 anos, imagina quando tiver 63! O negócio é só dar uma corrigidinha, usar filtro solar e ser feliz!



Ah, esqueci de falar: ambas tem FPS 30, tá? Excelente pra usar durante o dia - depois de lavar e tonificar! 

quinta-feira, 20 de novembro de 2014

Dia 81 - Aprendi a fazer batata doce!

Dizem por aí que frango com batata doce é super bom para quem está treinando e quer ganhar massa magra né? Isso por que o frango é fonte de proteína e a batata doce é um carboidrato de longa absorção - ou seja, dá sensação de saciedade por mais tempo. 




Eu já tinha tentado fazer os famosos "chips", mas pra falar a verdade ficou uma droga. O Dora comeu pra me consolar e o Ozzy para não perder a amizade mesmo. Tinha até desistido dessa história de batata doce, até que comi semana passada no almoço e fiquei com vontade. Então recorri à Wiki-Vó e ela me ensinou a fazer e ficou excelente!!! 

O que eu tinha feito errado? Vamos à lista....Tinha cortado fatias muito finas, que acabaram tostando e ficando muito duras, não tinha cozinhado a batata antes de assar e não tinha temperado com nada, eca!

Como a vovó linda falou pra fazer: 

1- Encher uma panela com água e cozinhar as batatas, ainda com casca - ah, antes de colocar na panela precisa lavar muito bem tá? 

2- Ir testando a consistência das batatas, quando estiver molinha (ênfase no INHA,  não tem que estar dura mas não pode estar se desfazendo) tirar do fogo, deixar esfriar um pouco e tirar a casca - sai bem fácil, é só ir puxando que nem pele descascada de sol 

3 - Cortar em pedaços grossos, colocar numa assadeira com azeite e sal (e vovó mandou tomar cuidado com o sal! Se exagerar fica com gosto ruim!) e assar em forno médio. Quando a parte de baixo estiver dourada, dê uma viradinha. 

E prontxo!

Não tirei fotos mas ficou ótemo! Deu até vontade de comer mais e o Dora (que está se matando de fome) disse que o cheiro estava delicioso - tudo bem que eu acho que nesse momento a parede deve estar deliciosa para o Dora, mas o que conta é a intenção. 




quarta-feira, 19 de novembro de 2014

Dia 80 - Sobre dietas doidas + Happy birthday Mr. Ozzy!

O Dora está fazendo uma dieta doida e eu acho que ele é um louco varrido e que está completamente errado. Mas ele não me ouve. 

A dieta consiste basicamente em: não comer nada. É sério, o café da manhã dele foi 1 café, o almoço foi um iogurte e uma maça e a janta salada verde e 200grs de frango grelhado. E SÓ. Cada dia tem um cardápio diferente, um pior que o outro. Tem dia que come 1 cenoura de café da manhã...um horror! 

Essa dieta dura só 13 dias e só no primeiro o Dora já perdeu 1,3 kg. E sabe o que mais? Ele ainda pela casa se rastejando e reclamando que está com fome e ainda sonha com comida quando vai dormir. Alguém tem dúvida que está tudo errado? 

Tudo bem que quando a gente começou os 100 dias eu também sonhei com batata frita, chegando a salivar e falar "baby, baby, french fries" durante o sono... mas foi só uma vez e batata frita é item supérfluo - e em minha defesa: o Dora tinha fritado batata ESCONDIDO as 3 horas da manhã e o cheiro tinha se espalhado pela casa! 

Voltando ao ponto: dieta maluca pode até dar certo no começo, mas o que adianta passar o dia inteiro com fome e sem disposição para fazer nada? Talvez o meu jeito demore mais, afinal, em 80 dias eu perdi 4kg - ou seja: uma média de 1kg a cada 20 dias - mas pelo menos foi com saúde, cortando o que não me agregava e incluindo hábitos saudáveis que vou levar pela vida toda...

Claro que estou fazendo a maior campanha para o Dora deixar dessa besteira, mas vai ser teimoso assim lá na Turquia viu!!


Mudando de assunto, hoje é aniversário de uma pessoa (isso mesmo, pessoa) muito importante: O OZZY!

(foto velha...estávamos duas bolachas!) 

Hoje faz um ano que ele veio morar com a gente e ainda choro só de pensar que alguém maltratava ele, batia nele e acabou deixando-o na rua. A menina (ou anjo) que nos doou disse que encontrou o Ozzy com pouco mais de 10kg...Hoje ele pesa mais de 40, está super forte e tem a coxa mais bombada que muito marombeiro por aí. Tem uma caminha quente, muito amor e, no momento, um osso extremamente babado para roer. 

Agora boa noite que eu tenho um weimarener ridiculamente feliz para abraçar.