Dia 3 - Comer para emagrecer

Mas comer as coisas certas! 

Já ouviu falar de "termogênico"? 

Sabe que é bom, mas não tem muita certeza por que? 

Comeu pimenta, óleo de coco e tomou chá-verde, mas não entendeu a relação?   

Calma, eu tenho a explicação! 

Os nossos corpos realizam um processo chamado " termogênese alimentar", que não é nada menos do que o consumo de energia, transformando calorias em calor, para digestão dos alimentos.   

Assim, ao consumir os alimentos termogênicos, o metabolismo é acelerado e o corpo obrigada a gastar mais energia ainda na realização da digestão. 

Portanto, vale a pena incluir esses itens no cardápio!

São eles: 

• Canela
• Gengibre 
• Chá Verde
• Alho (cru ou em cápsulas!) 
• Azeite de Oliva (mas atenção: não deve ser aquecido)
• Abacate
• Castanha do Pará
• Óleo de Coco Extravirgem
• Pimenta Vermelha e Pimentões
• Água Gelada
• Uva

Mas depois da explicação, tem contra-indicação? 

Tem sim senhor!

Por se tratar de alimentos aceleradores do metabolismo pessoas com hipertiroidismo, doenças cardíacas, pressão alta, insônia, cãibras e grávidas não devem consumi-los em excesso. 

E o treino do dia? 

Mariah: Academia - série A

Dora: Abdominal + 3km de caminhada